====== Trénink - 1/2 Marathon ======
^Den^Náplň tréninku^
|Po |30-40 min.v mírném tempu (tep 120-150)\\ 10x150-200m velmi svižně (meziklus 30s)\\ 10 min. výklus |
|Út |60 min.v mírném tempu (tep 120-150) |
|St |30-40 min.v mírném tempu (tep 120-150)\\ 5-6km v tempu o málo rychlejším než závodní tempo na 1/2maraton\\ 10 min.výklus |
|Čt |volno |
|Pá |30-40 min.v mírném tempu (tep 120-150)\\ 5x1000m OR 3x3000 v závodním tempu na 10km (meziklus 30s)\\ 10 min. výklus |
|So |1:15-1:45 hod. v mírném tempu\\ 1-2km v závodním tempu 1/2maratonu |
|Ne |volno |